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1、100的馒头热量约210卡，100克大米热量约120卡。

2、馒头的热量比米饭高，但是米饭的营养价值比馒头高。

3、如果想减肥，可以少吃点，控制饮食。

4、这两种只要吃多了，就很容易发胖，一顿饭能吃个七八分饱。

5、平时多吃水果蔬菜，保证营养均衡。

6、每天锻炼一小时左右，长期坚持会有明显效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。